1. 19 lat 2.waga 84/172cm 3.staż treningowy/6 miechow/wczesniej 1,5 ale mialem przerwe 1 rok 4.cel cyklu :rzężba 5.stosowane już wcześniej suplementy: nie 6. dieta zapotrzebowanie kcl 2500: b/168/w/252/80 A6W (naczczo) + Aeroby Posiłek 1 - 5 jajek (całe), 100 g płatków owsianych, 100 ml mleka 2% Posiłek 2 - 200 g piersi kurzych, 100 g ryżu, 2 [...]
[...] ! chciałbym się zapytać ,czy opłaca mi się przejść z systemu fbw na split partia 2x tydzień? do tej pory leciałem na fbw ,dalej mam postępy ,ale chciałbym spróbować zrobić cykl tą metodą ,ew potem wrócić do fbw jakby nie wypaliło Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55,5 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 10 [...]
[...] po dluzszym czasie. cwiczenia i sposob w jaki mam je wykonywac juz sobie ustalilem, ale jedyna rzecz jaka mi zostala do ustalenia to dieta. Z tego co wyczytalem robiac cykl na mase na kazdy dzien trzeba okreslona liczbe bialka, wegli i kalorii (z tego co czytalem to na kazdy kg masy ciala 3g bialka 1g tluszczy i 4,5-6g weglowodanow, ale [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam pisze post ponieważ jestem 4 tygodnie na cyklu 250mg test cypio raz na tydzień, wyniki badań są generalnie spoko prolaktyna w prawidłowych widełkach, lipidogram itp też jest w norme, natomiast estradiol norma [...]
[...] II? prosze mi doradzic ktore polaczenie bedzie najlepsze dziekuje :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niemam Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 174 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, jablczan, nitrobolon, xpanda + mono Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak to jest z tym bcaa. Nie jestem juz początkującym, ćwicze już dobre lata. Min 1h przed treningiem wiadomo posiłek, po treningu kreta jeśli cykl banan i później posiłek. I czy tu jest potrzebne (niezbędne= bo jeśli to jest minimalna różnica wręcz nie widoczna to po co)? I ew po treningu? Trening ok 1h, posiłki [...]
Witam, chcialbym zacząc cwiczyc cyklicznie z Michail'em. Naleze na pewno do grupy III - masowej. Tylko nie wiem jak zaczac ktory trening wybrac itp. Cwicze 2 latka i jestem juz dosc wytrenowany takze potrzebuje cos mocnego. Wlasnie koncze moj plan (koniec przypada na polowe listopada): Pon Plecy + Bic Sroda Klata + Tric Piatek Barki Najgorzej [...]
[...] zalał i dałoby się osiągnąć wynik 3-4kg masy na plus wraz z polepszoną, bardziej pocięta definicją?? Oczywiście mówię tu o ludziach początkujacych, na pierwszy lub drugi cykl... A dawki są na tyle małe że chyba nie odbiłoby się to jakoś mocniej na wątrobie?? Chyba podobnie jak gdybyśmy brali z 40mg samego winstrolu lub 40mg samego [...]
1) - 2) wiek: 20 lat 3) waga/wzrost: 90/191 4) staż treningowy:2 lata 5) cel cyklu: - 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, kilka przedtreningowek 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]
Cześć kejt!! może mogłabys mi rozpisać trening, bo trenuje biegi, a dokładnie 100m i chciałbym zebys rozpisała mi plan treningowy (jakiś cykl) którym będę trenował. Ten trening dobry by był ale nie aż tak strasznie ciężki bo nie wyrobie. Mam zamiar przygotować sie do zawodów wojewódzkich a później coś dalej. Ostatnio miałem czas 11,13, a z [...]
Tak dla odmiany chciałbym prosić o ocene hst :) Mój staż - to jest mój drugi cykl hst, ale miałem 2 miesiące przerwy (niech żyje matura), wcześniej jeszcze ze 2 miesiące ćwiczyłem. Cel to oczywiscie masa. A to jest moja propozycja treningu: NOGI: Prostowanie nóg w siadzie * 1 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY * 1 WSPIECIA NA PALCACH * 2 UGINANIE NÓG W [...]
Witam Robię cykl już ponad tydzień na shock therapy + storm. Biore ST ok. 30min przed treningiem, rozpuszczam w 250-280 ml wody. Storm odrazu po treningu i w dnt rano. Posiłek ok. 1,5h przed trenigniem (1h przed shockiem). Po wypiciu tych supli zaraz przewraca mi się w żołądku i bieg do WC. Na treningu nie czuję żadnego pobudzenia, siła może [...]
Mam 3 pytanka 1. jak dlugo powinien trwac cykl kreatyny? nawiasem mowiac chce kupic mono ultimate (dobry wybor?) przy zachowaniu odpowiedniej diety treningu 3 razy w tyg itp 2. chcialem pokrotce sie dowiedziec czym roznia sie w dzialaniu 3 rodzaje kreatyny o ktorych sie mowi 3. ktos zasugeruje jakies tanie dobre bialko do kretki na noc?? moze [...]
[...] BCAA SYSTEM - TREC Cel - Zwiększonym naciskiem na siłę + Niewielka masa :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 187 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : Tak Uprawiane inne sporty: Tak stosowane wcześniej spalacze : Venom suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Venom [...]
SIEMA ankiety nie ma bo jestem sezonowiec zbyszek chlopy pytanie. wypadlo tak ze musze przedluzyc cykl teraz smiga prop+wino inj. Mysle zeby zrobic zejscie na 250mg enana przez 2-4 tyg , w tym czasie dac hcg i clen pozniej "masowka" 4 tyg cypio + (tutaj sie zastanawiam nad prima/masteron) + insa 2x 16 iu. kolejne 6 tyg to cypio + j.w +t3 - [...]
Witam zacząłem wczoraj cykl na kreatynie, diete troche zmodyfikowałem, zależy mi na masie lecz... od kilku dni waże sie codziennie na czczo i waga mi spada :( z 87,2 juz do 86,3 co jest nie tak? Wiek: 15 Waga: 87kg Wzrost: 186 Biceps: 38 Klatka: 110 Ob.brzucha:84 Staż: 8 msc. Cel: MASA Chciałbym abyście ocenili moją dietę Śniadanie: 4 jajka 100g [...]
Witam, czytałem o suplementacji kreatyną i musze przyznac troche sie pogubiłem. Bedzie to moj pierwszy cykl na mono. 1) I. DT: 4kaps naczczo,4kaps po trenie / DNT: 4kaps naczczo II. DT:4kaps naczczo, 4kaps potrenie / DNT: ?4kaps w podobnej porze jak trening? Którą opcję wybrać? Zakupiłem już 360 kaps, bo ciągle byłem przekonany, że bierze się [...]
[...] odpowiedź. Z Góry Dziękuje Bardzo!!! ^^ obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.19superlaska90.fotka.pl/ Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: asdasd stosowane już wcześniej suplementy : asdasd Uprawiane inne sporty: asdasdsa stosowane wcześniej spalacze : sadadas suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
1. WIEK:23 2. WAGA: 83 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:102 -udo: 59 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: B:2.5/kgmc, T:1.5g/kgmc ,WW:4g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 2x100 8. TRENING:4x split + cardio 4x 9. CEL CYKLU: czysta masa,poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] seria -Przysiad:135 seria(pełny) -Mc:165 seria 11 . Czy masz dietę? Tak mam na mase 2,2gramy białka około 5-6 węglowodanów reszta zapotrzebowania tłuszcze Wlaśnie skończyłem cykl na xpandzie i chciałbym wziąć jakiegoś noo bostera w przerwie między cyklem kreatynowym co mi polecacie.Myślalem nad white flood albo czymś mocniejszym.Co mi [...]
